Home » Thoái hóa khớp » Chế độ sinh hoạt » 14 biện pháp tại nhà để giảm đau khớp – phần 1

14 biện pháp tại nhà để giảm đau khớp – phần 1

14 biện pháp tại nhà để giảm đau khớp – phần 1

Benhtuoigia.com - Viêm đau khớp có hai loại chính là thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp, cả hai đều có ảnh hưởng đến khớp theo những cách khác nhau. Thoái hóa khớp là khi sụn giữa xương mòn dần, cho đến khi hai đầu xương chạm nhau. Viêm khớp dạng thấp do rối loạn tự miễn gây viêm màng hoạt dịch (một mô mềm giúp bảo vệ các khớp xương) và có thể dẫn đến mất xương. Bài viết dưới đây giới thiệu những biện pháp tự nhiên giúp giảm đau và các triệu chứng khác.

  1. Trà nghệ & gừng

14-bien-phap-tai-nha-de-giam-dau-khop-phan-1

Nghệ và gừng đều có tác dụng chống viêm và sẽ giúp ích cho bệnh nhân thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp. Hoạt chất trong nghệ là curcumin có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Đồng thời, nghệ giúp làm giảm hàm lượng của 2 enzym chịu trách nhiệm gây ra tình trạng viêm. Bạn có thể dùng dạng viên hoặc trà để thưởng thức hàng ngày.

Chuẩn bị:

– 2 cốc nước đun sôi

– 1/2 thìa cà phê gừng

– 1/2 thìa cà phê bột nghệ

– Mật ong

Cách làm:

Cho ½ thìa cà phê gừng, ½ thìa cà phê bột nghệ vào 2 cốc nước đun sôi, khuấy đều. Đợi sau khoảng 10- 15 phút cho nguội bớt thì thêm mật ong để điều hương vị, và chia hai lần uống trong ngày.

2. Ngâm muối Epsom

14-bien-phap-tai-nha-de-giam-dau-khop-phan-2

Epsom là muối chứa magie sulfate đã được sử dụng để giảm đau trong nhiều năm qua.

Chuẩn bị:

– 1/2 chén muối Epsom

– Một cái bát to

– Nước ấm

Cách làm:

Đổ đầy vào một bát lớn nước ấm và thêm ½ chén muối Epsom. Khuấy đều và sau đó ngâm các khớp đau của bạn trong chất lỏng. Nếu bạn bị đau ở vị trí bất tiện- như đầu gối chẳng hạn, hãy thử dùng bồn tắm với muối Epsom. Thả một bồn tắm đầy nước ấm và thêm 2 chén muối Epsom. Ngâm trong ít nhất 15 phút.

  1. Bổ sung thực phẩm chứa magie

14-bien-phap-tai-nha-de-giam-dau-khop-phan-3

Magie là vi lượng cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh học khác nhau trong cơ thể của chúng ta. Nó giúp thư giãn tất cả cơ bắp và dây thần kinh của cơ thể, làm giảm độ cứng, giảm đau khớp, giúp tăng mật độ khoáng của xương. Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ tiến hành một nghiên cứu về magie cho thấy những người có chế độ ăn giàu magie hoặc bổ sung magie có mật độ xương cao hơn và xương chắc khỏe hơn.

Bổ sung: viên nang Magie là một cách tốt để bổ sung Magie cho bạn, nhưng việc này đem lại hiệu quả tốt nhất khi sử dụng kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý.

Chế độ ăn uống: Ăn thức ăn có nhiều magie, trong đó bao gồm xanh lá đậm (như rau bina), các loại hạt và các loại đậu.

Dầu: Có loại dầu magiê có thể để thoa tại chỗ và hấp thu được qua da. Hãy thử massage lên khu vực khớp bị đau.

  1. Dầu ô liu nguyên chất

14-bien-phap-tai-nha-de-giam-dau-khop-phan-4

Một trong những hoạt chất chính của dầu ô liu nguyên chất là oleocanthal có tác dụng ức chế enzyme gây viêm COX- 1 và COX- 2, tương tự như Advil hay aspirin. Nghiên cứu cho thấy rằng 1 ½ muỗng canh tương đương với 200 mg ibuprofen. Tuy nhiên, nhiệt độ cao làm phá hủy oleocanthal, vì vậy cần sử dụng dầu ôliu nguyên chất hoặc dầu ô liu “ép nguội”. Độ chín của quả ô liu vào thời điểm chúng được ép để lấy dầu cũng ảnh hưởng đến nồng độ oleocanthal.

Chuẩn bị:

– 2- 3 muỗng canh dầu ôliu

Cách làm:

Xoa một chút dầu ô liu lên khớp đau của bạn hai lần một ngày và xoa bóp một cách nhẹ nhàng.

  1. Lá bồ công anh

14-bien-phap-tai-nha-de-giam-dau-khop-phan-5

Vô cùng giàu vitamin A và C, lá bồ công anh có thể giúp sửa chữa các mô bị tổn thương và giúp gan đào thải các độc tố ra khỏi máu. Một số nghiên cứu cũng cho thấy đặc tính chống viêm do acid béo linoleic- một acid béo cần thiết cho cơ thể sản xuất prostaglandin giúp điều chỉnh đáp ứng miễn dịch và ngăn chặn tình trạng viêm. Bởi vì có tác động đến đáp ứng miễn dịch, bồ công anh cho thấy tiềm năng rất lớn đối với điều trị viêm khớp dạng thấp. Bạn có thể thưởng thức lá bồ công anh trong món salad, hoặc pha trà uống.

Chuẩn bị:

– 3 muỗng cà phê lá bồ công anh tươi, 1 muỗng cà phê lá khô

-1 cốc nước sôi

– Một số loại rau tươi (nếu làm salad)

– Dầu ô liu nguyên chất (nếu làm salad)

Cách làm:

Để pha trà bồ công anh tươi, cho 3 muỗng cà phê lá tươi hoặc 1 muỗng cà phê lá khô vào 1 cốc nước sôi. Khuấy đều và uống hai lần mỗi ngày. Trà bồ công anh vị rất cay và đắng, bạn có thể thêm mật ong để cốc trà dễ uống hơn.

Để làm món salad, chỉ đơn giản dùng các loại rau lá xanh với công thức khác, hoặc ăn với một chút dầu ôliu. Các lá già có thể được áp chảo qua để làm mềm.

  1. Uống mật mía

14-bien-phap-tai-nha-de-giam-dau-khop-phan-6

Giàu khoáng chất như canxi, kali và magiê, mật mía là một biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh nhân viêm khớp. Mật mía là những gì còn lại sau khi đun sôi lần thứ 3 si-rô đường, và không giống như các loại đường tinh chế hiện đang được sử dụng. Dùng như một thức uống bổ sung, mật mía có thể giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp và đau khớp, nhờ vào thành phần giúp điều chỉnh chức năng thần kinh- cơ, và tăng sức mạnh của xương.

Chuẩn bị:

-1 thìa mật mía

-1 cốc nước ấm

Cách làm:

Làm cốc nước ấm lên, nhưng không quá nóng. Trộn một thìa mật đường và uống mỗi ngày một lần. Chú ý là nước mật đường có tác dụng nhuận tràng.

  1. Vỏ cây liễu trắng (nguồn chiết xuất ra aspirin)

14-bien-phap-tai-nha-de-giam-dau-khop-phan-7

Bác sĩ người Hy Lạp, Hippocrates đã viết về tác dụng của vỏ cây liễu trắng từ thế kỷ thứ 5 trước Công nguyên. Mãi cho đến thế kỉ 18, các nhà khoa học đã tìm ra hoạt chất của cây liễu trắng là salicin. Salicin được chuyển hoá trong cơ thể thành acid salicylic tương tự như acid acetyl salicylic- tên thường gọi là aspirin. Nhưng vì salicin tự nhiên được chuyển hóa sau khi nó đi qua dạ dày, gây kích thích hoặc những tác dụng không mong muốn.

Chuẩn bị:

– 2 thìa cà phê vỏ cây liễu trắng dạng bột hoặc mảnh vụn

– 1 cốc nước

– Mật ong hoặc chanh để điều hương vị

Cách làm:

Đun sôi cốc nước, sau đó để nguội bớt. Thêm 2 thìa cà phê bột hoặc mảnh vỏ cây liễu trắng và để ngấm trong 10- 15 phút. Uống mỗi ngày hai lần, nước này có vị cay đắng, vì vậy mật ong và chanh thường được thêm vào để điều hương vị.

(còn nữa)

Mai Tú dịch

Nguồn http://everydayroots.com/arthritis-remedies

Ghi rõ nguồn http://benhtuoigia.com khi đăng tải lại bài viết này Link bài viết: 14 biện pháp tại nhà để giảm đau khớp – phần 1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>