Home » Viêm khớp dạng thấp » Chế độ sinh hoạt » Học cách sống chung với viêm khớp dạng thấp bằng chế độ sinh hoạt hợp lý

Học cách sống chung với viêm khớp dạng thấp bằng chế độ sinh hoạt hợp lý

Học cách sống chung với viêm khớp dạng thấp bằng chế độ sinh hoạt hợp lý

Benhtuoigia.com - Đau nhức ở các khớp xương hoặc sưng tấy đỏ các khớp là triệu chứng thường thấy của bệnh viêm khớp dạng thấp - một trong những căn bệnh gây ra nhiều bất tiện nhất đối với những người sống ở miền nhiệt đới. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh bình thường nếu biết thực hiện một chế độ sinh hoạt hợp lý.

Thủ phạm gây nên viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một trong những bệnh xương khớp gây tàn phế nhiều nhất hiện nay. Đây là một bệnh tự miễn khá điển hình do một số tế bào trong cơ thể nhầm lẫn một trong các protein của bản thân là kẻ ngoại lai khiến hệ thống miễn dịch của cơ thể bị kích thích để phản ứng với các protein này làm giải phóng các chất truyền dẫn thần kinh cytokine gây viêm và tiêu hủy ở các khớp xương.

hoc-cach-song-chung-voi-viem-khop-dang-thap-bang-che-do-sinh-hoat-hop-ly-1

Viêm khớp dạng thấp được phát hiện với biểu hiện viêm mạn tính ở nhiều khớp ngoại biên gây sưng, đau khớp, cứng khớp buổi sáng, tính chất khớp đau đối xứng hai bên. Bên cạnh đó, ngoài biểu hiện chính tại khớp, người bệnh còn có các biểu hiện toàn thân mệt mỏi, xanh xao, sốt, sút cân…

Mặc dù có nhiều nghiên cứu, nhưng mà người ta không tìm ra một nguyên nhân cụ thể nào gây ra viêm khớp dạng thấp. Nhiều nhà khoa học tin rằng nó có một sự liên kết với yếu tố di truyền và nếu có tiền sử gia đình bị viêm khớp dạng thấp thì sẽ có nguy cơ cao hơn bị cũng bị bệnh lý này. Ngoài ra những ảnh hưởng của quá trình lão hóa, do tuổi đời, do chấn thương, do lao động nặng nhọc hoặc do tích lũy những chất độc hại,… cũng khiến các khớp có thể bị thoái hóa, các tổ chức ở khớp bị khô nước, hóa vôi, xơ hóa hoặc biến dạng. Tất cả những yếu tố này làm bao hoạt dịch (bao để bảo vệ khớp và ngăn chặn những tác nhân có hại xâm nhập vào khớp) của khớp bị viêm nó sẽ trở lên dày lên và căng đầy dịch. Điều này làm cho khớp bị sưng lên và có thể gây đau, cứng khớp khớp làm mất đi tính đàn hồi và sự linh hoạt cần thiết nên gây đau nhức và khó khăn khi di chuyển và thậm chí có thể mất hoàn toàn vận động.

Vị trí khởi phát bệnh thường ở các khớp ngón tay, sau đó ảnh hưởng tới các khớp khác như khớp gối, cổ chân, khuỷu tay, vai, háng… Lâu ngày, bệnh dẫn đến tổn thương sụn khớp và đầu xương gây dính, biến dạng và mất chức năng vận động của khớp. Khoảng 50% bệnh nhân bị ảnh hưởng nặng nề do những biến chứng của viêm khớp dạng thấp gây ra: dính, biến dạng khớp, hạn chế vận động thậm chí tàn phế, đồng thời còn ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác (tim, gan, thận…). Dạng viêm khớp này gặp nhiều ở phụ nữ (chiếm 75%) trong độ tuổi từ 30 đến 60.

Bí quyết chung sống hòa bình với viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một căn bệnh tự miễn, hiện nay chưa có biện pháp điều trị dứt điểm. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể ngăn chặn những phiền toái mà căn bệnh này gây ra bằng một chế độ sinh hoạt hợp lý:

Hạn chế sử dụng các loại thuốc giảm đau: khi bị những cơn đau nhức của căn bệnh viêm khớp dạng thấp hành hạ chúng ta thường tìm đến “vị cứu tinh” là các loại thuốc giảm đau nhằm giảm bớt những cơn đau, tìm lại cảm giác thoải mái, dễ chịu. Việc này chỉ có tác dụng tức thời, thậm chí còn gây ra những tác động không tốt như viêm loét dạ dày, suy giảm chức năng gan, thận… Người bệnh chỉ nên sử dụng thuốc tân dược trong các trường hợp cấp để giảm nhanh các triệu chứng sưng, đau nhưng phải theo sự hưỡng dẫn của thầy thuốc, tránh tình trạng lạm dụng thuốc.

Kiên trì tập luyện xóa tan những cơn đau nhức: Những người mắc phải căn bệnh này thường có cảm giác đau mỏi nên càng ngại hoạt động hơn. Nhưng chính vì “ngại” mà chúng ta vô tình làm bệnh nặng hơn. Việc tăng cường vận động, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để giúp cơ thể được thoải mái, khí huyết lưu thông dễ dàng, dần rời xa những cơn đau nhức mà viêm khớp dạng thấp mang lại. Duy trì một chế độ tập luyện thường xuyên còn gúp người bệnh viêm khớp dạng thấp giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch và có thể giảm nguy cơ bệnh tiểu đường. Có thể kết hợp những bài tập thể dục tốt cho người viêm khớp dạng thấp như: đi bộ, bơi, đạp xe, thể dục nhịp điệu dưới nước, yoga, hoặc tập thái cực quyền.

Thực phẩm “vàng” cho xương khớp: Bên cạnh chế độ tập luyện thường xuyên giúp lưu thông khí huyết, chúng ta cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Những nhóm thực phẩm được coi là “người bạn” cho xương khớp: nhóm cung cấp canxi – vitamin D cho xương chắc khỏe như hải sản, cá, sữa… , nhóm giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên giàu vitamin và khoáng chất như các loại rau xanh, hoa quả tươi.

Ngoài ra, người bệnh cũng nên bổ sung một số thực phẩm có khả năng chống viêm. Hãy ưu tiên ăn cá: cá trích, cá hồi, cá ngừ,.. vì cá chứa nhiều acid béo omega-3 tốt cho người bị viêm khớp dạng thấp. Trái cây và rau quả chứa chất xơ cũng có thể giảm viêm (dâu tây là sự lựa chọn đặc biệt tốt). Nếu được, hãy chế biến thức ăn với dầu oliu chưa tinh chế vì nó chứa các thành phần ngăn chặn các enzyme gây viêm.

Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần hạn chế các loại chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá,… hay các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ,… bởi nó gây ra những ảnh hưởng không tốt cho hệ vận động của người bệnh.

Chủ động phòng bệnh khi chuyển mùa: Những khi thời tiết chuyển mùa hay những ngày mùa đông lạnh giá, người bệnh nên hạn chế đi ra ngoài, chú ý giữ ấm tay chân, uống trà ấm, ăn các món ăn tốt cho xương khớp từ lá lốt, xương sông. Ngoài ra, khi trời lạnh chúng ta có thể ngâm tay chân với nước ấm pha chút gừng hoặc lấy muối hạt và ngải cứu rang nóng chườm nhẹ vào những khớp đau mỏi, tê nhức sẽ giúp xoa dịu những cơn đau rất hiệu quả

Đẩy lùi viêm khớp dạng thấp với thảo dược tự nhiên: viêm khớp dạng thấp cần điều trị lâu dài do vậy những ảnh hưởng từ thuốc tân dược sẽ gây ra những biến chứng cho cơ thể. Do đó để phòng và điều trị tê nhức chân tay một cách hiệu quả, chúng ta nên chọn những bài thuốc từ thảo dược tự nhiên. Sự kết hợp của các vị thuốc quý như: khương hoạt, độc hoạt, ngưu tất, xuyên khung, đương quy và cặp đôi song đằng (thanh phong đằng, hải phong đằng) … có công dụng bổ khí, tăng cường lưu thông khí huyết, giảm nhẹ cơn đau và phòng ngừa các biến chứng về khớp. Sử dụng những loại thảo dược này để điều trị viêm khớp dạng thấp là một biện pháp cực an toàn, thân thiện với cơ thể bởi chúng hoàn toàn lành tính và không gây ra bất kì tác dụng phụ nào.

Điện thoại tư vấn, chăm sóc sức khỏe: 04. 3555 3444; 0914.885.665

Ghi rõ nguồn http://benhtuoigia.com khi đăng tải lại bài viết này Link bài viết: Học cách sống chung với viêm khớp dạng thấp bằng chế độ sinh hoạt hợp lý

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>