Home » Viêm khớp dạng thấp » Chế độ sinh hoạt » Sinh hoạt khoa học – Giải pháp cho người viêm khớp

Sinh hoạt khoa học – Giải pháp cho người viêm khớp

Sinh hoạt khoa học – Giải pháp cho người viêm khớp

Benhtuoigia.com - Cùng với thoái hóa khớp, tê nhức chân tay, viêm khớp dạng thấp đã trở thành một trong những nỗi lo lắng của nhiều người khi bước vào tuổi xế chiều. Để khắc phục, trước hết người bệnh cần có một chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng một cách khoa học.

sinh-hoat-khoa-hoc-giai-phap-cho-nguoi-viem-khop

Ngày nay, viêm khớp đã trở thành căn bệnh phổ biến. Để điều trị bệnh hiệu quả, người cao tuổi nên chú ý kết hợp giữa chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, chế độ tập luyện hàng ngày cùng với các bài thuốc điều trị bệnh viêm khớp khác.

Giảm đau hiệu quả bằng chế độ dinh dưỡng

Khi có tuổi, người già hấp thu kém hơn. Tuy nhiên để có một cơ thể khỏe mạnh thì người cao tuổi nên xây dựng và duy trì cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đặc biệt cần bổ sung thêm protein, vitamin và khoáng chất, chất xơ, canxi… Nhờ tác dụng chống ôxy hóa của các vitamin C, D, E và vitamin A có thể giúp phòng tránh được một số dạng viêm khớp. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin E như dầu gấc, hoa quả tươi… có tác dụng giảm đau, chống viêm tuyệt vời. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, cà chua, bí đỏ, rau xanh, các loại trái cây, rau củ có màu đỏ cũng có tác dụng kháng viêm hiệu quả. Do đó người bị viêm khớp cần bảo đảm chế độ dinh dưỡng đầy đủ các vitamin và khoáng chất,  bổ sung thêm rau xanh và trái cây tươi vào thực đơn hàng ngày để phòng tránh, hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Dược liệu từ tự nhiên – Nước tinh khiết

Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để giảm nhẹ các cơn đau xương khớp, người cao tuổi nên uống nhiều nước mỗi ngày. Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa dinh dưỡng của cơ thế. Thói quen uống nhiều nước thực sự là biện pháp tăng cường sức khỏe hiệu quả, trong đó có việc giảm đau khớp. Nước sẽ làm mềm phần sụn, duy trì sự hoạt động trơn tru giữa hai đâu xương, ngoài ra nước còn giúp điều hòa khí huyết lưu thông trong cơ thể, loại bỏ những chất độc hại cho khớp xương, góp phần xoa dịu cơn đau.

Cải thiện tuần hoàn máu bằng chế độ luyện tập hàng ngày

Để giúp khí huyết lưu thông dễ dàng, giảm cảm giác đau nhức xương khớp người cao tuổi nên xây dụng cho mình thói quen tập luyện thường xuyên. Luyện tập được xem như một bài thuốc quý, không mất tiền mua rất có ích đối với sức khỏe con người và đặc biệt cực kỳ hiệu quả trong việc đẩy lùi những cơn đau nhức.  Tùy vào tình trạng bệnh và điêu kiện thực tế người cao tuổi có thể chọn cho mình những môn thể thao nhẹ nhàng như cầu lông, bóng bàn, đi bộ, đi xe đạp, làm vườn…giúp máu lưu thông dễ dàng, nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể, hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp.

Tránh xa những căng thẳng, lo lâu

Khi cơ thể cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi sẽ làm căng các cơ, nhịp tim và huyết áp cũng tăng, làm tăng cảm giác đau ở người bệnh. Hình thành cái vòng luẩn quẩn “cảm giác đau-mệt mỏi, căng thẳng-đau hơn”. Vì vậy một trong những cách để giảm nhẹ những cơn đau chính là “thư giãn”, giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan. Có nhiều cách để giảm thiểu stress như: yoga, thiền định, hít thở sâu, dưỡng sinh… mỗi người nên chọn cho mình một phương pháp thích hợp để giữ cho tâm an, tinh thần thư thái mỗi ngày.

Xoa dịu cơn đau bằng thảo dược thiên nhiên

Khi bị đau nhức do viêm khớp, người cao tuổi thường nghĩ đến việc sử dụng các loại thuốc giảm đau để nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau khó chịu. Tuy nhiên đây chỉ là giải pháp cứu nguy nhất thời, không nên sử dụng để điều trị lâu dài. Bởi vì những loại thuốc giảm đau này thường gây tác dụng phụ không mong muốn như giòn xương, rối loạn chuyển hóa, suy giảm chức năng gan, thận… Vì thế để điều trị lâu dài và an toàn người cao tuổi nên sử dụng các thảo dược từ thiên nhiên. Sự kết hợp tuyệt vời của các vị thuốc dân gian như khương hoạt, độc hoạt, ngưu tất, cặp đôi thanh phong đằng – hải phong đằng…. giúp bổ khí, tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau hiệu quả, giúp người bệnh kiểm soát những cơn đau.

Ghi rõ nguồn http://benhtuoigia.com khi đăng tải lại bài viết này Link bài viết: Sinh hoạt khoa học – Giải pháp cho người viêm khớp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>